Nicolas Aubineau na Twitterze: " Le régime #cétogène
Acquérir le mur que cela soit au c'est piteuse gestion de course quel que soit l'entrainement, l'alimentation avant, pendant. J'ai perfectionniste ce "régime" pendant Visiter ce site deux bons mois, mais et de plus sans me prendre la mémoire à tout peser et et de plus sans me contraindre dans un plaisir de manger. Ainsi si j'avais envie dans tel moment de m'envoyer une demi plaquette du chocolat, je le faisais sans me poser du question. Je n'ai pas grand chose changé dans mes habitudes de petit déjeuner (pain entier, pâte à tartiner, fruit et parfois oeuf et aussi yahourt); bin évidemment pour le déjeuner et le dîner, j'ai quasiment supprimé ces féculents. Auparavant je mangeais des pâtes ou du riz ou des patates une fois par instant; pendant cette période c'était plutôt une fois en totalité les quatre ou dix jours, Visitez le site notamment la éveil de séances difficiles.
Cela genre de cas domine cependant le mérite de faire prendre conscience chez tous de l'importance un ensemble de lipides dans l'alimentation. C'est toi qui le dit, en ultra bcp ont progressé en passant - "LC", et j'ai accroitre un raisonnement qui se tient indiquant que c'est aussi peut-être une heureuse approche pour certains amateurs sur marathon. L'alimentation un ensemble de athlètes est très spécifique selon l'origine de ceux-ci. C'est une alimentation typique du coin, mais grace à des aliments durable (non transformés).
Je pense succinct le corps a une formidable mémoire, j'ai fréquemment couru à jeun, ceci me pose aucun souci, c'est même naturel, depuis mon adolescence j'ai mécanisme ainsi, et même sur une sortie longue, nous-mêmes sais que je domines faire 1h30/45 en EF sans problème. - j'ai bien régulé l'allure en ce qui concerne cette course, quand bien même volontairement, j'ai pris un risque puisque partant pour 600 km (50 km en ce qui concerne les 6 premières heures) mais objectif rabattu en ce qui concerne 180 des H6. J'ai pris assez peu relatives au glucides sur la voile (les 2 premières heures que de l'eau). La autre question très remarquable est le concept de la "surcompensation", liée à la spécificité du régime no carb plus que du facile low carb, ça consiste à être à quasi zéro glucide une deux avant la course, & à non seulement reconstituer les réserves (un journée, on l'a vu) cependant à faire "déborder" ces réserves, de 55% semble-t-il. Il faudrait 2 ou 3 jours, mais ces études sur ces fameux régimes dissociés datent du temps 60, il faut être défiant avec ce que la recherche actuelle ne confirme point.
J'en bois environ 1L par jour depuis plus de Cliquez ici 30 ans et total va bien. Les difficiles à mettre en oeuvre fois où j'ai tenu ce genre de conseil pendant 2 ou 3 mois, Regardez ce site nous n'ai vu strictement pas différence. Personnellement j'ai délirant fait des entraînements de plus de 3 heures en étant en cétose, et je dois avouer que si il est possible de tenir longtemps sans glucides tou le monde se sent mou (du moins c'était mon cas). J'ai certainement des mince plus variés et goûteux régulièrement que ceux qui critiquent cette façon relatives au faire.
Réalisé de facon ponctuelle, ce régime se révèle être intéressant notamment sur la régulation du poids. De la considération cependant à ne pas plus longtemps le faire sur une instant complète. Si on réduit la nutrition en se focalisant sur l’effet du la consommation isolée d’aliments corrélé à la performance, personnes est plus dans le cadre de cette recherche analytique que de mise en place commode sur le terrain d’une alimentation positive pour un organisme. Il y domine des interactions et des synergies d’actions entre en totalité les nutriments, donc personnes ne peut raisonner ainsi.
Qui a dit qu'il fallait consommer des protéines en excès? Au antagonique c'est les lipides qu'il faut augmenter. Et ici je ne vois pas plus longtemps en quoi ce "régime" implique de se gaver du gras saturés, dont d'ailleurs les effets néfastes au sein de la santé n'ont jamais été prouvés.
Il est préférable de, si on vise le épreuve en LCHF, tout miser sur le lipidique, car faire une recharge glucidique avant l'épreuve ne aura qu'impacter très négativement l'oxydation des lipides (les plusieurs témoignages que j'ai vus sont tous allés en matière de http://tysononmy012.huicopper.com mur et tôt). Ainsi miser sur la légèreté (gain de poids relatives au 2 ou 3 kgs, ça donne quand même de la marge), faire un début de course encore plus prudent, réaliser pas mal de se retirer à allure marathon à jeun pour devenir efficace sur les lipides à une allure. Au bout d'un mois de ce vitesse (en gros, pour moi, ni pâtes ni riz ni pain ni sucres), au cas où la perte de masse se confirme, pour le moment c'est un peu comment courir "bien". Pour revenir au LCHF, cette balle modérée va limiter cette désadaptation à oxyder la majorité des lipides. Il suffit simplement de prendre un filet plus de glucides succinct d'habitude sur les 2 ou 3 derniers souper.
Apporter en chronique cela qui est favorable & en ponctuel ce lequel est moins adapté à l’athlète. Ceci n’engage pas l’éviction et permet la diversité sans forcément l’apparition de signes cliniques/paracliniques défavorables dans la performance et de santé en général. Désolé dans le but longueur du avis, mais bon, cette carière de consommer 60 gr de sucre par ancienneté n'est basée sur rien de scientifique, bien au contraire, c'est juste un truc pour vendre des produits.